01
Uważność
Każda praktyka zaczyna się od świadomego oddechu i obecności. To właśnie od nich budujemy spokój oraz równowagę.
CAROKOT
JOGA
JOGA · ODDECH · RUCH
Joga,która zaczyna sięod Ciebie.
Nieidealna praktyka dla prawdziwych ludzi. Bez oceniania, bez udowadniania czegokolwiek i bez presji, że musisz już coś potrafić.
1:1
PRAKTYKA
INDYWIDUALNA
Grupy
WSPÓLNY
RUCH
Stacjonarne
ZAJĘCIA
STACJONARNE
NIEIDEALNA PRAKTYKA
Joga nie zmieniaTwojego ciała.
Zmienia sposób,w jaki na nie patrzysz.
Nie chodzi o to, żeby zrobić najtrudniejszą pozycję. Chodzi o to, żeby nauczyć się słuchać swojego ciała, zauważać jego potrzeby i traktować je z większą życzliwością.
Poznaj moje podejście↓
ZOBACZ
CAROKOT JOGA
Mniej presji.Więcej czucia.
POZNAJMY SIĘ
Nie wierzę,że joga jest tylkodla elastycznych.
Wierzę, że jest dla każdego, kto chce choć na chwilę zwolnić.
Cześć, jestem Karolina. Prowadzę zajęcia jogi w różnych przestrzeniach, najczęściej w Studio Yoga Time w Pruszkowie, i tworzę miejsce, w którym możesz na chwilę odłożyć codzienny pośpiech, wsłuchać się w swój oddech oraz zadbać o siebie bez presji i oceniania.
Na moich zajęciach nie chodzi o perfekcyjne wykonanie pozycji ani o porównywanie się z innymi. Każdy z nas ma inne ciało, inne możliwości i własne tempo. Dlatego wierzę, że praktyka powinna być dopasowana do człowieka, a nie człowiek do praktyki.
Joga jest dla mnie czymś więcej niż ruchem. To sposób na odzyskanie równowagi, lepszy kontakt z własnym ciałem i chwilę zatrzymania w świecie, który często pędzi za szybko.
Niezależnie od tego, czy dopiero zaczynasz, czy masz już doświadczenie, chcę stworzyć dla Ciebie miejsce pełne swobody, życzliwości i dobrej energii.
ZOBACZ
KAROLINA · CAROKOT JOGA
Praktyka bez presji.
Ruch, oddech i przestrzeń, w której możesz być sobą.
MOJA FILOZOFIA
„Nie musisz być idealna,żeby zacząć.Wystarczy, że jesteś.”
TO, CO JEST WAŻNE
Cztery rzeczy,które zabieramy na matę.
Nie chodzi o to, by zrobić więcej. Chodzi o to, by zauważyć więcej: w oddechu, w ciele i w codzienności.
02
Akceptacja
Nie musisz być elastyczna ani znać żadnych pozycji. Przychodzisz dokładnie taka, jaka jesteś.
03
Praktyka dla Ciebie
Każde ciało jest inne. Dlatego ćwiczymy we własnym tempie, z uważnością i szacunkiem do swoich możliwości.
04
Dobra energia
Chcę, aby joga została z Tobą także po zejściu z maty — jako większy spokój, lekkość i uśmiech na co dzień.
Z MATY I CODZIENNOŚCI
Ruch.Oddech.Obecność.
Kadry z praktyki, spotkań i spokojnych chwil pomiędzy. Kliknij zdjęcie, żeby zobaczyć je w pełnym rozmiarze — bez przycinania.
Zobacz więcej codziennej praktyki.
@carokot.joga↗FORMY PRAKTYKI
Znajdź przestrzeńdla siebie.
Możesz zacząć w grupie albo wybrać spotkanie indywidualne. Nie musisz wcześniej ćwiczyć jogi ani znać żadnej pozycji.
01↗
Zajęcia grupowe
Wspólna praktyka bez porównywania się i bez presji. Ruch, oddech i przestrzeń, w której możesz być sobą.
02↗
Joga 1:1
Indywidualne spotkania dopasowane do Twojego ciała, samopoczucia, możliwości i celu.
03↗
Medytacja i oddech
Spokojne praktyki, które pomagają zwolnić, odzyskać kontakt ze sobą i znaleźć więcej przestrzeni w codzienności.
04↗
Warsztaty
Spotkania łączące ruch, odpoczynek i uważność. Czas na poznawanie siebie bez pośpiechu.
GŁOSY Z MATY
Jak czują się osoby,które praktykują ze mną.
Najważniejsze nie jest to, jak wygląda pozycja. Najważniejsze jest to, z czym wychodzisz z zajęć — spokojniejszym oddechem, większą lekkością i lepszym kontaktem ze sobą.
01“
Na zajęciach Karoliny pierwszy raz nie czułam, że muszę za kimś nadążać. Mogłam skupić się na sobie, oddechu i tym, czego naprawdę potrzebowało moje ciało.
Uczestniczka zajęć
ZAJĘCIA GRUPOWE
02“
Przyszłam zestresowana i zmęczona, a wyszłam z poczuciem lekkości i spokojniejszą głową. Atmosfera jest bardzo naturalna i bez żadnej presji.
Uczestniczka zajęć
PRAKTYKA STACJONARNA
03“
Bałam się, że joga nie jest dla mnie, bo nie jestem rozciągnięta. Karolina pokazała mi, że wcale nie o to chodzi.
Uczestniczka zajęć
PIERWSZE ZAJĘCIA
Najpiękniejszy efekt praktyki często widać dopiero wtedy, gdy schodzisz z maty.
Zapytaj o zajęcia→
ZATRZYMANIE
Czasami największązmianą jest pauza.
Medytacja i świadomy oddech nie wymagają pustej głowy. Zaczynamy od tego, co jest — napięcia, zmęczenia, chaosu albo zwykłej ciekawości.
Zapytaj o najbliższe zajęcia→PRAKTYKUJ RÓWNIEŻ W DOMU
Joga wtedy,kiedy jej potrzebujesz.
Na kanale YouTube znajdziesz praktyki, do których możesz wracać we własnym tempie — rano, wieczorem albo wtedy, gdy potrzebujesz chwili ruchu i spokojniejszego oddechu.
Zobacz cały kanał↗PRAKTYKA 01
Praktykuj razem ze mną
Nowe praktyki, ruch, oddech i chwile zatrzymania również na YouTube.
@caro_kot↗ZANIM PRZYJDZIESZ
Najczęstszepytania.
Nie musisz wiedzieć wszystkiego przed pierwszym spotkaniem. Poniżej znajdziesz odpowiedzi na pytania, które najczęściej pojawiają się przed rozpoczęciem praktyki.
01Czy muszę mieć doświadczenie?
+
Czy muszę mieć doświadczenie?
Nie. Zajęcia są odpowiednie również dla osób, które dopiero zaczynają. Wszystko tłumaczymy spokojnie i ćwiczymy bez pośpiechu.
02Czy muszę być rozciągnięta?
+
Czy muszę być rozciągnięta?
Nie. Elastyczność nie jest warunkiem rozpoczęcia praktyki. Joga pomaga stopniowo lepiej poznać ciało i jego aktualne możliwości.
03Co zabrać na pierwsze zajęcia?
+
Co zabrać na pierwsze zajęcia?
Wygodny strój, wodę i otwartość na spokojną praktykę. Informację o macie oraz pozostałych akcesoriach najlepiej potwierdzić przed spotkaniem przez Instagram.
04Jak długo trwają zajęcia?
+
Jak długo trwają zajęcia?
Czas spotkania zależy od wybranej formy zajęć. Aktualny harmonogram i szczegóły otrzymasz po wysłaniu wiadomości na Instagramie.
05Czy mogę przyjść sama?
+
Czy mogę przyjść sama?
Oczywiście. Wiele osób przychodzi na pierwsze zajęcia samodzielnie. Atmosfera jest spokojna, życzliwa i bez porównywania się z innymi.
06Gdzie odbywają się zajęcia?
+
Gdzie odbywają się zajęcia?
Zajęcia odbywają się w różnych przestrzeniach, zależnie od aktualnego grafiku. Najczęściej spotykamy się w Studio Yoga Time w Pruszkowie. Aktualne lokalizacje i terminy znajdziesz w grafiku zajęć.
07Jak zapisać się na pierwsze spotkanie?
+
Jak zapisać się na pierwsze spotkanie?
Najprościej sprawdzić aktualny grafik i dostępne terminy w systemie zapisów Studio Yoga Time. Jeśli nie wiesz, które zajęcia wybrać, napisz na Instagramie @carokot.joga.
PIERWSZY KROK
Nie musisz wiedzieć,od czego zacząć.
Sprawdź aktualny grafik i dostępne terminy albo napisz na Instagramie, jeśli nie wiesz, która forma zajęć będzie najlepsza na początek.
GRAFIK I KONTAKT
Wybierz swójpierwszy krok.
Aktualne zajęcia i wolne miejsca znajdziesz w grafiku Studio Yoga Time. W razie pytań możesz też napisać bezpośrednio na Instagramie.
Najczęściej: Studio Yoga Time, Pruszków
Pozostałe lokalizacje zależą od aktualnego grafiku zajęć.